सुबह सोकर उठने के बाद अगर आपकी आंखों में भारीपन, थकान, जलन या हल्की सूजन महसूस होती है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कई बार इसकी वजह देर रात तक मोबाइल चलाना, पूरी नींद न लेना या आंखों में सूखापन हो सकता है। वहीं, कुछ मामलों में एलर्जी और दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं भी इसकी वजह बन सकती हैं।
आजकल लंबे समय तक मोबाइल, लैपटॉप और टीवी देखने के कारण आंखों से जुड़ी परेशानियां आम हो गई हैं। आइए जानते हैं कि सुबह उठते ही आंखों में भारीपन महसूस होने के क्या कारण हो सकते हैं और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए।
1. देर रात तक मोबाइल और लैपटॉप देखना
आजकल बहुत से लोग रात में सोने से पहले लंबे समय तक मोबाइल, लैपटॉप या टीवी देखते हैं। लगातार स्क्रीन देखने से आंखों में थकान और सूखापन बढ़ सकता है। स्क्रीन देखते समय हम सामान्य से कम पलकें झपकाते हैं, जिससे आंखों की नमी कम हो सकती है।
अगर आप देर रात तक जागते हैं और पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो सुबह उठने पर आंखें भारी, थकी हुई और लाल महसूस हो सकती हैं।
क्या करें? सोने से पहले मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल कम करें। रोजाना पर्याप्त नींद लें और स्क्रीन देखते समय बीच-बीच में आंखों को आराम दें।
2. आंखों में सूखापन होना
आंखों में नमी बनाए रखने के लिए आंसुओं की जरूरत होती है। जब आंखों में पर्याप्त आंसू नहीं बनते या वे जल्दी सूख जाते हैं, तो ड्राई आई की समस्या हो सकती है।
इस स्थिति में सुबह उठने पर आंखों में किरकिरापन, चुभन, जलन या भारीपन महसूस हो सकता है। लंबे समय तक स्क्रीन देखने वाले लोगों में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है।
क्या करें? आंखों को बार-बार रगड़ने से बचें। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सही आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें।
3. पलकों में सूजन या आंखों की एलर्जी
अगर सुबह उठने पर पलकों पर पपड़ी जमी हो, खुजली हो या आंखों के आसपास सूजन दिखाई दे, तो इसकी वजह ब्लेफेराइटिस या एलर्जी हो सकती है।
ब्लेफेराइटिस में पलकों के किनारों पर सूजन आ जाती है। वहीं, बिस्तर, तकिए और कमरे में मौजूद धूल या धूल के कणों से एलर्जी होने पर भी सुबह आंखें सूजी हुई लग सकती हैं।
क्या करें? तकिए के कवर और बिस्तर की नियमित सफाई करें। आंखों में खुजली होने पर उन्हें रगड़ने से बचें। समस्या लगातार बनी रहे तो नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
4. किडनी या थायराइड की समस्या
अगर सुबह आंखों के आसपास बार-बार सूजन आती है और पर्याप्त नींद लेने के बाद भी समस्या बनी रहती है, तो इसके पीछे कुछ स्वास्थ्य संबंधी कारण हो सकते हैं।
किडनी की कार्यक्षमता प्रभावित होने पर शरीर में अतिरिक्त तरल जमा हो सकता है, जिससे आंखों के आसपास सूजन दिखाई दे सकती है। वहीं, थायराइड से जुड़ी कुछ समस्याएं भी आंखों में सूजन, भारीपन या दूसरी परेशानियां पैदा कर सकती हैं।
हालांकि, केवल आंखों में भारीपन या सूजन होने से किडनी या थायराइड की बीमारी की पुष्टि नहीं की जा सकती। इसके लिए डॉक्टर की जांच जरूरी है।
क्या करें? अगर सूजन लगातार बनी रहती है, बार-बार होती है या शरीर के दूसरे हिस्सों में भी सूजन दिखाई देती है, तो डॉक्टर से जांच करवाएं।
5. पर्याप्त नींद न लेना और गलत लाइफस्टाइल
नींद पूरी न होने, तनाव, देर रात तक जागने और खानपान की खराब आदतों का असर भी आंखों पर पड़ सकता है। कुछ लोगों में ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी जमा होने के कारण सुबह आंखों के आसपास हल्की सूजन हो सकती है।
क्या करें? रोजाना पर्याप्त नींद लें, संतुलित भोजन करें और शरीर में पानी की कमी न होने दें। नमक का सेवन जरूरत से ज्यादा न करें।
सुबह आंखों में भारीपन हो तो क्या करें?
सुबह उठने पर आंखों में भारीपन या हल्की सूजन महसूस होने पर कुछ आसान उपाय मदद कर सकते हैं:
- आंखों पर साफ, ठंडे पानी से भीगा कपड़ा कुछ मिनट रखें।
- रात को सोने से पहले स्क्रीन का इस्तेमाल कम करें।
- पर्याप्त नींद लें और सोने-जागने का समय नियमित रखें।
- आंखों को बार-बार रगड़ने से बचें।
- बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी आई ड्रॉप का इस्तेमाल न करें।
कब डॉक्टर को दिखाना जरूरी है?
अगर आंखों में भारीपन लगातार बना रहता है या इसके साथ तेज दर्द, धुंधला दिखाई देना, बहुत ज्यादा लालिमा अथवा अचानक सूजन होती है, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें। अचानक नजर कम होने या तेज दर्द की स्थिति में तुरंत इमरजेंसी चिकित्सा सहायता लें।
सुबह आंखों में भारीपन की वजह हमेशा कोई गंभीर बीमारी नहीं होती। लेकिन अगर समस्या बार-बार हो रही है या ठीक नहीं हो रही, तो सही कारण जानने के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ से जांच करवाना सबसे बेहतर तरीका है।
