सुबह खाली पेट क्या पीती हैं न्यूट्रिशनिस्ट?
दिनभर स्वस्थ रहने के लिए सिर्फ अच्छा खाना ही नहीं, बल्कि सुबह की शुरुआत कैसी होती है, यह भी बहुत मायने रखता है। कई लोग सुबह उठते ही पानी, चाय या कॉफी पीते हैं, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स कुछ बेहतर आदतें अपनाने की सलाह देते हैं।
हाल ही में न्यूट्रिशनिस्ट दीपसिखा जैन ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें उन्होंने बताया कि वह हर सुबह 6 बजे खाली पेट क्या पीती हैं और क्यों।
उन्होंने कहा कि वह अपने दिन की शुरुआत 3 हेल्दी चीजों से करती हैं। उनका मानना है कि यह मॉर्निंग रूटीन शरीर को हाइड्रेट रखने, पाचन बेहतर करने और पूरे दिन एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है।
दीपसिखा के मुताबिक, सुबह सही चीजों का सेवन करने से सेहत पर अच्छा असर पड़ता है। हालांकि, हर व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति अलग होती है, इसलिए किसी भी नई डाइट या रूटीन को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर होता है।
न्यूट्रिशनिस्ट की मॉर्निंग रूटीन: सुबह खाली पेट करती हैं इन 3 चीजों का सेवन
1. दिन की शुरुआत पानी से करें
न्यूट्रिशनिस्ट दीपसिखा जैन के अनुसार, वह सुबह उठते ही सबसे पहले 250 मिलीलीटर पानी पीती हैं। उनका कहना है कि इससे रातभर शरीर में हुई पानी की कमी पूरी होती है और शरीर हाइड्रेट रहता है। पानी पीने से दिन की शुरुआत तरोताजा महसूस होती है।
2. हेल्दी फैट लें
पानी पीने के बाद वह एक चम्मच शुद्ध नारियल तेल लेती हैं। उनके मुताबिक, सुबह हेल्दी फैट लेने से ब्लड शुगर को संतुलित रखने में मदद मिल सकती है। इससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है और बार-बार भूख नहीं लगती।
3. ब्लैक कॉफी से मिलती है एनर्जी
इसके बाद वह एक कप ब्लैक कॉफी पीती हैं। उनका कहना है कि इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और पूरे दिन फोकस करने में मदद मिलती है। ब्लैक कॉफी में मौजूद पॉलीफेनॉल आंतों की सेहत के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं।
ध्यान दें: यह एक न्यूट्रिशनिस्ट की व्यक्तिगत मॉर्निंग रूटीन है। हर व्यक्ति की स्वास्थ्य जरूरतें अलग होती हैं, इसलिए किसी भी नई डाइट या रूटीन को अपनाने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशन एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
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